Aumentare di peso Suggerimenti

Per quanto è popolare, essendo magro non tutti i gusti. A volte, basta che la carne sulle ossa per darvi quello sguardo meraviglioso, perfetto, o bello che hai sempre desiderato. Come si suol dire, un po 'di peso appare sempre bello. Non devi esagerare con qualcosa da mettere su peso, così come non si dovrebbe esagerare nulla, nel tentativo di perdere peso. Ecco alcuni peso molto semplice e facile ottenere suggerimenti che ti aiuterà ad aggiungere una discreta quantità di massa al vostro corpo, e avete un look superbo!

Healthy Weight Guadagnare Tips

Adottando un approccio lento e costante verso l'aumento di peso è il modo migliore per garantire che si rimanga sano e che i soggiorni aumento di peso. Prima di ricorrere a uno di questi suggerimenti, in modo che si va per un check-up medico per capire la causa principale di essere magro. E 'possibile che questo può essere il sintomo di una condizione di salute. D'altra parte potrebbe essere solo metabolismo elevato

Anche se le seguenti semplici suggerimenti aumento di peso vi aiuterà a guadagnare peso, è una migliore idea di consultare un nutrizionista per aiutare a determinare l'esatta quantità di calorie che avete bisogno di acquisire una buona quantità di peso.

Prendete un apporto calorico

Dovresti prima calcolare la quantità di calorie avete bisogno in un giorno. Questo è anche conosciuto come l'apporto calorico giornaliero, una figura che differisce da individuo a individuo basata sul metabolismo. Questo è il motivo per consultare un nutrizionista è essenziale prima di andare avanti e iniziare con questi aumentare di peso suggerimenti. Al fine di guadagnare peso, dovete consumare le calorie necessarie dal vostro corpo, e quindi aumentare la quantità di circa 200 calorie al giorno per guadagnare di più.

Cosa mangiare in una dieta Weight Gain

Il diritto dieta aumento di peso è importante in modo da aumentare di peso in modo sano. Un sacco di persone tendono a mangiare sano, fritti e cibo spazzatura pensando che li aiuterà a guadagnare peso. Tuttavia, il cibo è ciò che fa per te pigro, letargico, e indebolisce il metabolismo. Devi mangiare a destra e comprendono carboidrati, grassi, proteine, vitamine e minerali in quantità adeguate. Ecco uno sguardo in alcuni articoli buzzle che vi dirà cosa mangiare per guadagnare peso velocemente e modellare il tuo corpo:

* Aumentare di peso Alimenti

* Aumento di peso Servizio Ristorazione

* Best Foods aumentare di peso

Tieni presente che, al fine di guadagnare peso in modo sano, si deve consumare una notevole quantità di proteine. Si tratta di un peso particolarmente importante guadagnando consiglio per gli uomini, se vogliono sviluppare i muscoli. In ogni caso, l'aumento di peso sano significa un aumento di peso attraverso lo sviluppo muscolare e non grasso. Sebbene grasso è un nutriente essenziale necessaria per il corpo, è il grasso malsano che rende il corpo debole e si traduce in aumento di peso indesiderabile.

Un altro punto importante da considerare è la quantità di acqua che si beve quando si sta cercando di aumentare di peso. È necessario bere molta acqua, perché si sta andando a lavorare fuori, anche se si vuole aumentare di peso. Questo può portare a disidratazione, che è per questo che deve bere l'acqua. Bere quantità sufficienti di acqua fa anche l'elasticità della pelle ed evitare lo sviluppo di eventuali smagliature che possono svilupparsi a causa di aumento di peso.

Esercizio Necessario per guadagnare peso

Anche se l'allenamento cardiovascolare è importante per mantenersi in forma, al fine di ottenere il peso del corpo richiede di sollevare pesi. Gli uomini, ovviamente, non può avere scrupoli su questo, ma le donne sono suscettibili di preoccuparsi che sollevamento pesi può causare lo sviluppo muscolare che non è molto femminile. Questo può essere un timore naturale, ma ci vuole un sacco di lavoro per sviluppare il tipo di muscoli hanno paura di voi di sviluppo. Quello che devi fare è sollevare pesi che si trovano a proprio agio, a giorni alterni, ma solo sotto la guida di un istruttore di fitness certificata. Si tratta di una punta di peso importante ottenere per le donne e gli uomini.

Sleep Well

Tra tutti questi l'aumento di peso suggerimenti è dormire a sufficienza (8 ore). Quasi tutti mina l'importanza del sonno. Il sonno non serve solo uno scopo di tenervi funzionante tutto il giorno. E 'il momento in cui il tuo corpo regola il metabolismo si sta cercando di sviluppare per l'aumento di peso. E ti aiuta a recuperare da qualsiasi pregiudizio che possa aver subito durante il lavoro fuori, in modo da poter tornare e continuare il tuo programma di aumento di peso, senza una pausa. Se non dormire abbastanza vi sentirete pigri, stanchi, mangiare tutti i cibi sbagliati pensando che vi darà l'energia, e semplicemente rovinare i vostri sforzi verso l'aumento di peso. Assicurarsi inoltre di seguire lo stesso modello di sonno al giorno in modo che il vostro corpo in grado di adattarsi alla routine e la funzione di conseguenza.

Seguendo questi suggerimenti, vi accorgerete che si stanno guadagnando circa 1-2 euro a settimana, l'indicazione di aumento di peso sano. Come accennato in precedenza, si tratta di grammatura guadagnando consigli, e per un programma specifico è necessario fare riferimento ad un nutrizionista qualificato che vi guiderà nella giusta direzione. Per una panoramica sui modi per guadagnare peso per gruppi specifici, si può dare un'occhiata agli articoli buzzle seguenti:

* Guadagno di peso Suggerimenti per i più piccoli

* Rapido aumento del peso per gli uomini

* Rapido aumento del peso per le donne

* Guadagno di peso Suggerimenti per atleti

Se pensavate che aumentare di peso suggerimenti erano tutti di mangiare tutta la pizza o torta foresta nera in giro, si erano ovviamente sbagliato. Aumento di peso e il mantenimento è necessario un impegno tanto quanto perdere peso e il suo mantenimento. Tuttavia, seguire questi suggerimenti per l'ultima parola e si è sicuri di ottenere quel corpo magnificamente scolpito.