Lower Ab Workouts for Men

La riduzione del ab workouts per i ragazzi può aiutare a guardare bene, con un corpo in forma, a condizione che gli esercizi per addominali inferiori sono fatte in un modo giusto. Insieme con l'idoneità ab inferiore per gli uomini, mangiare buon cibo nutriente è molto importante come il cibo spazzatura può non fa bene al corpo. Mantenere una dieta corretta abs è essenziale per ottenere i sei-pack abs che sono diventati molto popolari. Si dovrebbe ricordare che gli sforzi costanti sono necessari per costruire un corpo grande e potrebbe essere necessario mesi o addirittura anni per raggiungere i vostri obiettivi. Ecco i dettagli del programma ab inferiore per gli uomini.

Allenamenti Eccellente per Lower Abs

La Leg Ascensore Allenamenti

La gamba ascensore allenamenti sono quelli, che sono sempre una parte della formazione ab inferiore per gli uomini. Per questi ab workouts inferiore per gli uomini, è bisogno di mentire su un pavimento e posizionare le braccia al vostro fianco. Ora, sollevare entrambe le gambe e portarli in una posizione, che è perpendicolare al suolo facendo pressione sui muscoli dello stomaco, controllando la respirazione. Dopo aver attendere in questa posizione per alcuni secondi, abbassare le gambe nella posizione normale. Ogni set di questo allenamento conterrà dieci a dodici ripetizioni e si può fare due serie in un giorno per cominciare. È possibile effettuare due serie di questi allenamenti per tre giorni alla settimana per iniziare e quindi aumentare il numero di set quando si vede un miglioramento nella vostra resistenza.

Il Crunch Reverse Allenamenti

Crunch inverso sono anche un importante inferiore ab workouts per gli uomini. La posizione iniziale prima di iniziare questi allenamenti è disteso con i piedi incrociati sul terreno. Ora, sollevare le gambe fino alle cosce in modo che un angolo di novanta gradi è formata tra le ginocchia e le vostre cosce. Ora, il passo successivo è quello di contrarre gli addominali e spostare le ginocchia vicino al petto. Nel fare questo, verrà esercitando una pressione sulla parte bassa della schiena sul pavimento. Ora, riportare le gambe nella posizione originale in cui vengono incrociate i piedi e le cosce fare un angolo retto rispetto al pavimento. Ci dovrebbe essere da dodici a quindici ripetizioni in ogni set e cercare di fare due o tre gruppi di questi allenamenti.

La Leg Circle Allenamenti

Questi sono ben noti inferiore ab workouts per gli uomini. Avviare questo esercizio sdraiato sul pavimento, e posizionare le mani sotto la schiena. Ora, lentamente e costantemente, sollevare le gambe per fare un angolo retto con il pavimento. Attendere un secondo o due in questa posizione e quindi avviare la rotazione in senso orario delle vostre gambe. Lo stesso esercizio può anche essere effettuata ruotando le gambe in un senso antiorario. Questo è un esercizio divertente da fare e sarà sicuramente un miglioramento nelle tue capacità dopo aver praticato seriamente. Aumentare il numero di ripetizioni, come si guadagna la perfezione in questi allenamenti.

L'Hip Thrust Allenamenti

L'esercizio di spinta hip comporta disteso con i piedi incrociati alle vostre caviglie sul pavimento. Ora, sollevare le gambe lentamente e costantemente in modo tale che rimangono il punto dritto e il soffitto. Ora, contraendo la regione addominale, cercare di sollevare le anche al di sopra del pavimento e mentre si fa così, la vostra parte bassa della schiena deve toccare il pavimento. Provate molti set di questo esercizio fino ad arrivare completamente a destra. Si tratta di uno dei migliori ab allenamento per gli uomini.

Come accennato in precedenza, si dovrebbe mangiare una dieta sana per abs grandi e lavorare sodo in modo coerente per raggiungere il tuo obiettivo. La dieta più basso per gli uomini ab include tutti i nutrienti essenziali in quantità sufficiente, che assiste al rafforzamento delle ossa e dei muscoli. Ottenere un bel corpo da minori esercizi addominali è meglio un'idea di steroidi a consumare e utilizzare altri mezzi artificiali.